Гейнер — это разновидность спортивного питания, представляющая собой белково-углеводную добавку. Она способствует увеличению мышечной массы и повышению уровня энергии, что позволяет тренироваться с большей интенсивностью. В состав гейнеров для набора массы входят как простые, так и сложные углеводы, а также есть варианты с повышенным содержанием белка. Такие гейнеры не только помогают нарастить мышцы, но и способствуют увеличению жировой клетчатки. Это идеальный выбор для худых девушек и мужчин, стремящихся набрать вес. При этом их тело становится спортивным и подтянутым, а кожа остается упругой.
Выбор гейнера зависит от ваших целей. Для увеличения мышечной массы рекомендуется выбирать составы с высокой калорийностью и повышенным содержанием углеводов. Интенсивно тренирующиеся люди с ускоренным обменом веществ нуждаются в большем количестве энергии, которую обеспечивают углеводы.
Гейнер для набора веса подходит тем, у кого нормальный или замедленный метаболизм. Его могут использовать и люди с избыточным весом. Оптимальное соотношение белков и углеводов в таком продукте составляет 1:1 или 1:2.
Прием гейнера для девушек и мужчин осуществляется по одной схеме, которая может варьироваться в зависимости от целей:
- Для восполнения белково-углеводного дефицита — сразу после тренировки.
- Для повышения энергии и интенсивности тренировки — непосредственно перед занятием.
- Для набора веса у спортсменов с нормальной массой тела — несколько раз в течение дня.
Точную дозировку и схему приема гейнера для мужчин и женщин определяет тренер или спортивный врач, учитывая индивидуальные особенности организма.
В целом, гейнер для набора мышечной массы является безопасным. Побочные эффекты возможны только при превышении рекомендуемой дозировки. К ним относятся:
- вздутие живота;
- диарея;
- заболевания поджелудочной железы;
- повышенная нагрузка на почки и печень.
Единственное противопоказание — сахарный диабет, но и оно условно, так как негативное влияние гейнера на организм диабетиков до сих пор не доказано.
Купить гейнер в интернет-магазине Емолл в Минске или заказать доставку по Беларуси очень просто. Выбирайте гейнер для набора массы в каталоге онлайн-гипермаркета Емолл и оформляйте заказ, а наша служба доставки быстро привезет выбранный вами товар в любую точку Беларуси. Регулярные скидки и акции, покупайте на скидках в Минске и по всей стране.